MẸO HAY NGÀY TẾT: CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ ĐỂ CƠ THỂ KHỎE MẠNH ĐÓN TẾT
❤️Pocari đang được bán phổ biến tại hệ thống các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, nhà thuốc tây, tiệm tạp hóa hoặc Mua trực tuyến tại: www.pocarisweat.com.vn/online-shopping. ❤️
Tết là khoảng thời gian chúng ta tận hưởng niềm vui cùng bạn bè và gia đình và chúng ta sẽ thích ăn những món ăn ngon hơn là những món ăn lành mạnh. Những bữa ăn, bữa cơm những bữa cơm giàu chất đạm, chất béo, bánh kẹo ngọt, nhiều chất cồn sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Một chế độ ăn uống hợp lý trong ngày Tết, sẽ giúp bạn an toàn và khỏe mạnh để có một kỳ nghỉ trọn vẹn. Pocari Sweat xin mách bạn các lưu ý sau đây để có chế độ ăn uống hợp lý nha:
1. Chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm
Vào những ngày Tết, chúng ta thường phải chuẩn bị những mâm cỗ lớn để chiêu đãi gia đình, người thân và bạn bè. Và với khối lượng thực phẩm nhiều như vậy, chúng ta thường lơ là trong việc vệ sinh thực phẩm, cách chế biến và bảo quản không hợp vệ sinh dễ khiến chúng ta rơi
Để tránh bị ngộ độc thực phẩm, bạn không nên hâm nóng thức ăn quá nhiều lần, thay vào đó, chỉ nên nấu vừa phải đủ dùng, rửa sạch thực phẩm trước khi sơ chế và nấu chín thực phẩm. Rửa tay sạch sẽ trước khi ăn, loại bỏ thực phẩm đã bị mốc, hỏng, ôi thiu. Bảo quản trong tủ lạnh đối với thức ăn còn dư, và hâm nóng trước khi dùng lại.
2. Bù nước đầy đủ
Mỗi ngày cơ thể sẽ mất 2500ml nước (hay còn gọi là dịch cơ thể) và lượng nước mà cơ thể mất đi trong dịp Tết có thể nhiều hơn khi chúng ta phải tham gia nhiều hoạt động và sự kiện hơn. Bên cạnh đó, khi ăn uống các loại thực phẩm như: snacks, thực phẩm chiên, đóng gói sẵn, đồ uống có cồn, nước ngọt, đồ uống có ga cũng sẽ gây mất nhiều nước hơn cho cơ thể. Việc mất nước sẽ khiến cơ thể, mệt mỏi, chóng mặt, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được bù nước kịp thời.
Ngay khi cơ thể có các dấu hiệu của việc mất nước thì hãy sử dụng ngay Pocari bạn nha. Pocari Sweat có thành phần tương đương lượng dịch cơ thể bao gồm nước và các ion thiết yếu và hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn nước 2.2 lần so với nước lọc thông thường giúp bù nước chính xác và kịp thời cho cơ thể. Pocari còn đáp ứng tiêu chuẩn 5 Không - An toàn cho sức khỏe, giúp bạn an tâm sử dụng trong suốt dịp Tết này.
3. Ăn nhiều rau xanh
Chúng ta thường hòa mình vào những cuộc vui mà quên mất việc ăn uống lành mạnh như thế nào để giữ sức khỏe đặc biệt là bỏ qua rau xanh và trái cây trên bàn tiệc vì chúng trông không hấp dẫn như những món ăn khác. Hằng ngày, cơ thể cần các chất dinh dưỡng và chất xơ trong rau để tối ưu hóa năng lượng và cảm thấy tốt nhất. Vì thế, việc bổ sung rau xanh sẽ giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh trong ngày Tết.
Nguồn:
https://promptmd.com/tips-for-protecting-your-health-this-holiday-season/
European Food Safety Authority (EFSA); Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Water; EFSA Journal; 8(3): 1459, 2010.
https://hydratem8.com/top-7-dehydrating-foods/
https://www.otsuka.co.jp/en/nutraceutical/about/rehydration/researchlab/studyresults04.html
Pocari Sweat Việt Nam
