Thể thao

CHẠY BỘ CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Ngày nay, chạy bộ là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe được nhiều bạn trẻ yêu thích và lựa chọn. Bên cạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần dẻo dai, chạy bộ còn mang lại rất nhiều các tác dụng có lợi cho cơ thể mà bạn không ngờ tới. Vậy chạy bộ có tác dụng gì? Hãy cùng điểm qua một số lợi ích từ chạy bộ sau đây, chắc chắn sẽ khiến bạn muốn chạy bộ ngay hôm nay. Bên cạnh đó, khi chạy bộ, cơ thể tiết mồ hôi, chính là lúc cơ thể đang mất đi nước và các ion thiết yếu. Do đó hãy luôn mang theo POCARI để bổ sung nước trước-trong và sau khi chạy nhé.

“Chạy bộ có tác dụng gì?” đầu tiên chính là cải thiện sức khỏe hệ tim mạch

Chạy bộ có tác dụng giúp nâng cao sức khỏe hệ tim mạch. Khi chạy, cơ thể hoạt động ở cường độ cao, do đó các mạch máu hoạt động liên tục, vận chuyển máu và oxy đến các tế bào nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chính vì vậy, các mạch máu cũng dần trở nên linh hoạt hơn, giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu và các nguy cơ tắc nghẽn mạch máu hay các bệnh tim mạch, và với hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh, tuổi thọ của bạn cũng sẽ được gia tăng đáng kể đấy!

May be an image of one or more people and people standing

Chạy bộ còn có tác dụng cải thiện tâm trạng và giấc ngủ một cách tích cực.

Tập luyện thể thao là một trong những phương pháp giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt, đặc biệt là chạy bộ. Vậy chạy bộ có tác dụng gì? Chạy bộ kích thích việc giải phóng endorphins, một loại hóc môn giúp tinh thần vui vẻ, phấn chấn và chỉ sản sinh khi luyện tập thể dục, không chỉ làm cho bạn cảm thấy thư giãn và giảm sự lo lắng, mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, đó là lý do tại sao rất nhiều người thường xuyên chạy bộ trông trẻ hơn tuổi thật của họ. Ngoài ra cũng chính việc tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ sẽ giúp bạn một có một giấc ngủ ngon và sâu hơn sau một ngày tập luyện hiệu quả, đây là một tác dụng tuyệt vời của chạy bộ mà bạn không nên bỏ lỡ.

chay-bo-co-tac-dung-gi-6

Chạy bộ còn có tác dụng trong việc giảm cân.

Chạy bộ có tác dụng gì trong việc giảm cân? là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

Nhân viên công sở “tiêu tốn” hơn 8 tiếng một ngày trước màn hình máy tính hay các bạn trẻ ít vận động chính là những đối tượng có nguy cơ tích trữ lượng mỡ thừa lớn. Nếu bạn có kế hoạch giảm cân bằng chạy bộ, hoặc mới bắt đầu với bộ môn này, bạn không cần hoạt động với cường độ quá cao hay phải chạy với một quãng đường dài của vận động viên thì mới đạt được hiệu quả tập luyện. Trên thực tế, bạn chỉ cần vận động vừa sức và đảm bảo một kế hoạch tập luyện đều đặn, quan trọng nhất là cần đặt ra cho bản thân các mục tiêu cụ thể cần đạt được, điều này sẽ giúp cải thiện đối đa hiệu quả tập luyện

May be an image of one or more people, people standing and outdoors

Có một vấn đề cần quan tâm khi bạn chạy bộ, đó là bổ sung nước đúng cách.

Bên cạnh các bài tập chạy bộ rèn luyện bản thân, bạn còn cần bổ sung đầy đủ lượng nước và các ion thiết yếu cho cơ thể vận động ở trạng thái tốt nhất. Các nghiên cứu đã kết luận rằng khi bạn chạy bộ trong một thời gian dài, việc vận động, đổ mồ hôi và thở sẽ khiến bạn mất khoảng 500ml nước. Khi cơ thể bị mất nước sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến thành tích chạy của bạn.

Do đó nếu không bù nước và ION đúng cách trong quá trình chạy, vừa ảnh hưởng đến hiệu quả của chạy bộ mà còn gây ra tình trạng tình trạng mệt mỏi, chóng mặt…về lâu dài sẽ khiến bạn dễ chán nản và bỏ cuộc

Đối với các vận động viên, Pocari Sweat luôn là lựa chọn hàng đầu trong các kế hoạch tập luyện của họ. Pocari Sweat là sản phẩm từ Tập đoàn Dược phẩm hàng đầu Nhật Bản, Otsuka. Với thành phần gồm nước và các ion thiết yếu tương tự như dịch cơ thể, Pocari hấp thụ nhanh hơn 2.2 lần so với nước lọc thông thường và cung cấp chính xác những gì cơ thể cần giúp xua tan cơn khát và mang lại cảm giác sảng khoái.