PHÒNG TRÁNH CƠ THỂ MẤT NƯỚC KHI ĐỘ ẨM KHÔNG KHÍ CAO
❤️Pocari đang được bán phổ biến tại hệ thống các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, nhà thuốc tây, tiệm tạp hóa hoặc Mua trực tuyến tại: www.pocarisweat.com.vn/online-shopping. ❤️
Hầu hết mọi người cảm thấy thoải mái với độ ẩm tương đối từ 30 - 60%. Mức độ cao hơn gây khó chịu vì có quá nhiều độ ẩm trong không khí, độ ẩm bão hòa khiến mồ hôi không thể bay hơi, gây cảm giác ướt át khó chịu trên da. Cả miền Bắc, đang trong mùa nồm ẩm, hay miền nam thời tiết nắng nóng, hơi nước trong không khí nhiều cũng khiến độ ẩm tăng cao. Độ ẩm tăng cao không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gây mất nước cho cơ thể.
1. Tại sao độ ẩm không khí cao gây mất nước cho cơ thể
Khi không khí có độ ẩm cao, như trường hợp thời tiết ẩm ướt, mồ hôi không thể thoát ra ngoài khiến cơ thể chúng ta cảm thấy nóng và dính. Để giải nhiệt, cơ thể chúng ta phải làm việc nhiều hơn nữa. Điều này dẫn đến đổ mồ hôi nhiều, tăng tốc độ và độ sâu lưu thông máu và tăng hô hấp. Đổ mồ hôi quá nhiều có thể gây mất nước và các chất mà cơ thể cần để hoạt động bình thường, có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.
2. Các biện pháp phòng tránh
2.1. Bù nước đầy đủ trước khi ra ngoài
Để ngăn chặn, thay vì để cơ thể mất nước rồi mới phát hiện, hãy đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước trước khi ra ngoài. Nên uống nước và chuẩn bị lượng nước cần thiết đủ cho bạn sử dụng cả ngày trước khi bạn ở bên ngoài trong một khoảng thời gian dài.
Bạn nên tiếp tục uống nước trong thời gian ở ngoài trời. Nếu bạn đang ở bên ngoài và thấy mình không có chất lỏng, hãy vào trong nhà, hạ nhiệt và cố gắng bổ sung chất lỏng để cơ thể được cung cấp đủ nước
2.2. Lắng nghe cơ thể bạn
Cơ thể của bạn có các cơ chế để báo cho bạn biết khi nào bạn bị mất nước. Để giữ cho tình trạng mất nước không trở nên tệ hơn, bạn nên chú ý với những tín hiệu này. Khi bạn cảm thấy khát, hãy uống nước. Nếu cơ thể bạn đang gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ và mất nhiều nước hơn khi tập thể dục, thì hãy điều chỉnh thời gian và cách thức tập luyện cho phù hợp. Ví dụ, tập thể dục vào những thời điểm mát mẻ trong ngày và không quá mạnh để mất ít nước hơn.
2.3. Sử dụng chất lỏng có Natri
Natri đặc biệt hiệu quả để bù nước. Nếu bạn cảm thấy mất nước, hãy kết hợp chất lỏng bạn tiêu thụ với một món ăn nhẹ hoặc đồ uống có muối để tăng cường hydrat hóa. Ngoài nước, bạn cũng có thể bù nước bằng cách uống đồ uống có chứa chất điện giải, rất hiệu quả khi tập thể dục.
2.4. Theo dõi mức độ giữ nước của cơ thể
Cách dễ nhất để đo lượng nước trong cơ thể bạn là kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt hoặc màu rơm, có nghĩa là cơ thể bạn đã đủ nước. Tuy nhiên, nếu nó trở nên sẫm màu hơn, nghĩa là cơ thể bạn đang bị mất nước và bạn cần bổ sung chất lỏng.
2.5. Tìm hiểu cách để nhận biết các dấu hiệu cơ thể bị mất nước
Tìm hiểu cách nhận biết các dấu hiệu mất nước quá mức và bệnh liên quan đến rối loạn nhiệt ở bản thân và những người khác, cũng như khi nào cần điều trị. Điều này rất cần thiết khi bạn tập thể dục hoặc dành thời gian dài ở bên ngoài. Các triệu chứng có thể bao gồm chóng mặt, tim đập nhanh, da khô, cực kỳ mệt mỏi hoặc thiếu tập trung tinh thần.
Khi gặp các tình trạng mất nước, hãy nhanh chóng bù nước cho cơ thể bằng thức uống bổ sung ion Pocari Sweat bởi vì Pocari có thành phần và nồng độ tương tự dịch cơ thể gồm nước và các ion quan trọng Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+ , hấp thụ nhanh vào cơ thể gấp 2,2 lần so với nước lọc thông thường, giúp cơ thể phục hồi trạng thái tốt nhất.
Nguồn:
https://www.healthline.com/health/humidity-and-asthma
https://share.upmc.com/2014/06/effects-humidity-body/
https://uihc.org/health-topics/summer-safety-how-stay-hydrated-heat-humidity-increases
https://www.otsuka.co.jp/en/nutraceutical/about/rehydration/researchlab/studyresults04.html
Pocari Sweat Việt Nam
