LÀM SAO ĐỂ GIỮ NƯỚC TRONG CƠ THỂ KHI BẠN NGỦ ?
❤️Pocari đang được bán phổ biến tại hệ thống các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, nhà thuốc tây, tiệm tạp hóa hoặc Mua trực tuyến tại: www.pocarisweat.com.vn/online-shopping. ❤️
Phần lớn trọng lượng cơ thể chúng ta là nước – 60% đối với người trưởng thành, 80% đối với trẻ sơ sinh. Nước trong cơ thể con người được gọi là dịch cơ thể. Tuy chúng ta chỉ ngủ, không vận động nhưng lượng dịch cơ thể trong cơ thể chúng ta vẫn mất đi thông qua hít thở và qua lỗ chân lông. Vậy, hãy xem những gợi ý bên dưới để phòng tránh mất dịch cơ thể khi đang ngủ nhé.
1. Uống nước trước khi ngủ
Nhiều người tránh uống nước trước khi đi ngủ vì họ không muốn phải đi tiểu liên tục suốt đêm. Tuy nhiên, nếu chỉ uống một ly nước nhỏ thì bạn sẽ không có khả năng thức dậy vào giữa đêm. Trên thực tế, 1 cốc nước trước khi đi ngủ có thể giúp bạn không bị tỉnh giấc vì khát.
Một ly nước trước khi đi ngủ cũng có thể ngăn ngừa đau đầu vào buổi sáng, thường do mất nước.
2. Giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ.
Phòng ngủ nóng bức có thể khiến bạn đổ mồ hôi khiến bạn mất dịch cơ thể trong đêm. Ai cũng biết rằng một phòng ngủ mát mẻ giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng nó cũng giúp bạn giữ nước tốt hơn. Vặn máy điều hoà nhiệt độ ở nhiệt độ mát mẻ để có một giấc ngủ thư thái.
Bật quạt hoặc mở cửa sổ để làm mát căn phòng của bạn một cách nhanh chóng.
Mặc đồ ngủ bằng vải cotton, thoáng khí và sử dụng khăn trải giường và chăn mỏng để luôn thoải mái trong một đêm nóng nực.
3. Giữ một ly nước cạnh giường của bạn.
Chuẩn bị sẵn nước nếu bạn thức dậy trong đêm bị khát. Nếu bạn thức dậy và phải đi xuống bếp chỉ để uống một cốc nước vào giữa đêm có thể khiến bạn khó ngủ lại. Chuẩn bị trước một cốc nước trên tủ đầu giường để đảm bảo bạn có giấc ngủ ngon nếu thức dậy.
Để một ly nước cạnh giường cũng có thể là một cách nhắc nhở bản thân uống nước trước khi đi ngủ.
4. Uống nước suốt cả ngày.
Trung bình, cơ thể con người mất khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước bằng cách uống một cốc trước và trong mỗi bữa ăn, sau khi tập thể dục và tất nhiên là khi bạn cảm thấy khát.
Nếu bạn gặp khó khăn khi uống đủ nước, hãy theo dõi tiến trình của bạn bằng một ứng dụng hoặc mang theo một chai nước bên mình để dễ dàng tiếp cận.
5. Bù nước bằng thức uống bổ sung ion Pocari Sweat
Natri, một trong những ion chính giúp bạn giữ nước trong cơ thể. Khi bạn đổ mồ hôi, bạn sẽ mất Natri, thứ mà bạn không thể lấy lại chỉ bằng uống nước lọc. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều do nhiệt độ trong phòng ngủ cao hoặc chỉ muốn tăng cường lượng dịch trong cơ thể, hãy chọn thức uống bổ sung ion Pocari Sweat để bù ion. Bởi vì, Pocari Sweat có thành phần tương tự dịch cơ thể, bao gồm NƯỚC và CÁC ION THIẾT YẾU (Natri, Kali, Canxi, Magiê, Clo), tương tự dịch cơ thể, giúp bù nước nhanh gấp 2,2 lần so với nước lọc thông thường.
6. Ngủ một giấc dài.
Ngủ lâu hơn có thể giúp bạn giữ nước và thức dậy trong trạng thái đủ nước. Nghiên cứu về giấc ngủ và lượng nước cho thấy những người ngủ trong thời gian ngắn hơn có nhiều khả năng bị mất nước khi thức dậy. Đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể được cung cấp đủ nước qua đêm.
Để tránh mất nước khi thức dậy, hãy bổ sung nước bằng thức uống bổ sung ion Pocari Sweat. Được tạo ra từ kinh nghiệm và chuyên môn dược bởi Otsuka – Tập đoàn Dược phẩm hàng đầu Nhật Bản. POCARI là thức uống tốt cho sức khỏe đáp ứng tiêu chí 5 KHÔNG: KHÔNG CHẤT TẠO MÀU, KHÔNG ĐƯỜNG HÓA HỌC, KHÔNG CHẤT BẢO QUẢN, KHÔNG GAZ, KHÔNG CAFFEINE. Chính vì vậy, hãy sử dụng Pocari Sweat như là 1 lựa chọn bù nước phù hợp và có thể sử dụng mỗi ngày nha.
Nguồn:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
https://www.otsuka.co.jp/en/health-and-illness/heat-disorders/replenish/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395316/
https://www.otsuka.co.jp/en/nutraceutical/about/rehydration/researchlab/studyresults02.html
Pocari Sweat Việt Nam
